Fire & Flow: высокоэнергетические тренировки с глубокой подвижностью

О курсе

Мой авторский курс состоит из тренировок, включающих лучшие проверенные упражнения для здоровья, пластичности, силы и тонуса тела.Курс содержит практические упражнения в видеоформате с пояснениями и подробными инструкциями.Комплексы подходят как для утренних, так и для вечерних тренировок.Подходит для начального и среднего уровня физической подготовки.В тренировке исключены резкие прыжки, быстрый ритм упражнений, сильные силовые нагрузки и глубокая растяжка.Мы уделяем особое внимание комфортному выполнению упражнений и следуем инструкциям, но также двигаемся по ощущениям в теле, поскольку они индивидуальны для каждого.

Проработка всех групп мышц, укрепление кора – «внутреннего ядра»
Растяжка позвоночника и мышц спины, укрепление спины и плечевого корсета, укрепление рук
Элементы суставной гимнастики помогут развить суставы
Дыхательные упражнения, а также техники самомассажа принесут здоровье и бодрость, прилив энергии
Растяжка мышц пресса, живота, ног, рук, спины, подколенных сухожилий
Повышение общего тонуса организма и прилив энергии
Проработка мышц ног и бедер для их укрепления
Базовые упражнения из программы пилатеса для начинающих и продолжающих
История, общая характеристика и особенности системы пилатеса

Содержание курса

Практические занятия.Пилатес. Уровень: начальный-средний.

Разминка или тренировка корпуса + планка для укрепления мышц корпуса.
Тренировка для прокачки ног и бедер.
Комплекс для пресса.Проработка мышц кора.
Растяжка и проработка спины

растяжка всего тела

История пилатеса.Особенности, цели, принципы выполнения.

Рейтинги и обзоры студентов

Пока нет отзыва

LearnWay